Apprendre le kihon dosa pas à pas
Kihon dosa · Tous publics · 30 min
Une progression en quatre étapes pour apprendre l'enchaînement du kihon dosa au kodachi.
Entraînement
Échauffements, jeux, technique et situations de combat : des fiches à piocher pour préparer une séance de chanbara.
Déplacements et esquives
Technique · Tous publics · 20 min
Les pas de base et les esquives de jambes et de corps, à deux, sur un rythme lent puis vif.
Jeu de ransen : un contre deux
Jeux · Tous publics · 15 min
Un jeu à trois inspiré du ransen, le combat à plusieurs de l'ISCA.
Les parades de base (kakoi-waza)
Technique · Tous publics · 15 min
Les quatre parades de base de l'ISCA, travaillées en alternance à deux.
Échauffement ados : relais et déplacements
Échauffements · Ados · 15 min
Un échauffement dynamique pour les 11-15 ans, qui révise les pas de base en relais.
Échauffement adultes : progressif et complet
Échauffements · Adultes · 20 min
Un échauffement de 20 minutes pour adultes, des articulations jusqu'aux coupes enchaînées.
Échauffement enfants : les petits samouraïs
Échauffements · Enfants · 15 min
Un échauffement en jeux pour les 5-10 ans, avec le salut et les premiers mots japonais.