Apprendre le kihon dosa pas à pas

Le kihon dosa (基本動作, « mouvements de base ») est l'enchaînement codifié de cinq coupes qui ouvre et ferme l'entraînement selon l'ISCA. En France, il fait aussi l'objet de compétitions : tout compte, de la tenue au regard.

Les commandements, dans l'ordre

1. Kiotsuke : garde-à-vous.
2. Rei : salut.
3. Kamae-tō : on sort le sabre et on se met en garde moyenne.
4. Men wo ute : coupe à la tête en avançant.
5. Kote wo ute : coupe au poignet en avançant.
6. Migi kara dō wo ute : coupe au tronc, par la droite.
7. Hidari kara ashi wo ute : coupe à la jambe, par la gauche.
8. Tsuke : coup d'estoc à la poitrine.
9. Moto no ichi : on recule en garde jusqu'à sa place.
10. Osame-tō : on rengaine.
11. Rei : salut.

À chaque coupe, on crie le nom de la cible : « men », « kote », « dō », « ashi », et « tsuke » (le cahier technique français écrit « tsuki ») pour le coup d'estoc.

Progression

1. L'ordre (5 min). Debout, sans sabre, l'enseignant annonce les commandements et les élèves les répètent en mimant. Puis l'inverse : les élèves annoncent.
2. Les coupes une par une (10 min). Chaque coupe est travaillée seule : grand armé au-dessus de la tête, coupe, cri, retour énergique en garde. Au kote, le kodachi s'arrête à l'horizontale. À l'ashi, la jambe arrière reste tendue et le talon au sol.
3. L'enchaînement lent (10 min). Tout le kihon dosa, lentement, en commandement collectif. On corrige la tenue, le regard (on regarde le partenaire imaginaire, pas son sabre) et la position de la main libre.
4. Le passage devant le groupe (5 min). Deux par deux, côte à côte, comme en compétition. Les autres observent un seul point chacun (le cri, les pieds, le regard…) et le disent ensuite avec bienveillance.

Ce que l'on regarde

D'après le cahier technique : la tenue, la concentration, le regard, la qualité de la coupe, la forme du corps, le déplacement et le zanshin (la vigilance après la coupe). Pour le vocabulaire, voir le lexique.